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    答案:在备孕阶段,食谱的选择和搭配也是十分关键的,备孕食谱要合理的安排,为怀孕打好营养基础。夫妻双方在备孕时要积极调理身体,使身体达到最适合怀孕的状态,因此,接下来本文就为大家分享几款备孕时可常吃的食谱。备孕常用食谱:1、温补鹌鹑汤食材:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。用法:喝汤食肉,佐餐食。功

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    效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。2、黑豆糯米粥食材:黑豆30克、糯米60克。做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。3、

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    杞子二肚汤食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。在备孕过程中,饮食上需注意以下事项:在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间,有几种营养素要注意补充:叶酸,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形;钙,钙是形成骨骼 与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少;铁,身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血;锌,锌对胎儿尤其胎儿脑的发
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