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孕妇吃什么坚果好 你又知道几种呢

文章来源:http://bb199.com  发布日期:2019-08-14

孕期女性的食量总是会有惊人的变化,常年不吃零食的人也可以突然之间变得贪吃;可是选择零食也得从健康的角度出发,可不能随随便便吃一些垃圾食品。如果实在是想吃零食,适当食用坚果类食品应该是最佳的选择,既可以解馋还可以补充营养成分,简直是一举多得。那么,孕妇吃什么坚果好呢?

孕妇吃什么坚果好,营养成分又有哪些?

坚果的好处真的是说也说不完,尤其是对于孕期女性而言,坚果类食物不仅可以养护心血管健康,更有助于宝宝的脑部发育。首先,坚果之中富含丰富的不饱和脂肪酸,烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾,以及多种抗氧化剂;孕期不喜肉类或挑食偏食的女性,最适合服用坚果类食品补充营养。

坚果虽然营养丰富护心健脑,但人们不免担心坚果中的热量对健康造成影响;其实,任何东西都不易过量,只要在适当范围内肯定不会对健康造成什么严重的影响。常吃的坚果种类相当丰富,但孕期还是需要挑选有益于宝宝的品种,如:核桃富含丰富的DHA、钙、锌、叶酸,孕妇每天吃2~3个核桃对宝宝会非常有益。此外,瓜籽、榛子、杏仁也都比较适合孕期,适量食用可获得固齿、补益、养身的效果。?

本文作者:0061澳洲制造-夏虫

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