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营养师分享:长胎不长肉的代孕营养餐单(3)

文章来源:http://bb199.com  发布日期:2019-05-17

  每天散步一小时 家务活儿没停过

  “妻子孕期并没有让自己闲下来,除了正常的工作,妻子还会做些力所能及的家务活,比如洗衣服、打扫卫生、洗碗等。”他说,女性一旦代孕,的确很需要家人的关心和呵护,但这种呵护并不是任何事都不能亲力亲为,像简单洗洗衣服,收拾收拾屋子,做一些简单的家务都是可以帮助孕妇控制体重、促进自然分娩的。

  除了做一些简单的家务,每天散步也是必不可少的,尤其是准备顺产的女性,更应该每天坚持散步。他说,自己的妻子整个孕期都坚持每天散步,起初三个月,每天都能在园区走一个半小时左右,中途休息一次。到孕中期时每天走一个小时,孕后期每天还能走一个小时,但要分两次走,每次半小时,这种锻炼不仅控制了孕期体重,还有效地增强了孕期体质。

  作为营养学界的知名人士,晋升爸爸的王旭峰常常被人追问:“你老婆代孕时,你给她吃什么?是不是每顿饭都要精心设计?”私蜜达助孕

  王旭峰说,他对营养并不刻意,基本上遵循四个字“抓大放小”,妻子的孕期食谱也同样如此。妻子孕期体重增加28斤,进产房4个小时后顺产,没有侧切,孩子体重7斤2两,目前恢复得非常理想。

  当然了,这个成绩王旭峰功不可没,为此,他特意总结了妻子孕期的饮食经验,和准妈妈们一起分享。王旭峰强调,这只是基本的膳食方案,没有详细的食谱,也不主张准妈妈们严格按照食谱去吃。

  

  营养早餐:牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜

  有时会加燕麦片,或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。

  午餐和晚餐,荤素搭配控制在1:2,午餐的主食以米饭为主;晚餐则主要喝杂粮粥;素菜中,除了蔬菜外,还会出现豆制品和薯类,隔三差五补充些香菇、凤尾菇等菌类;中午的食物,晚餐不再重复。

  健康零食:上午坚果,下午蔬果

  上午主要是酸奶、坚果和果干,能量相对高一些,上午食用后体力活动较多,有利于代谢这些能量;下午和晚上的零食则以水果、可直接食用的蔬菜为主,没有过多的能量。

  孕中后期节制饮食,注意运动

  在孕中后期除了帮助妻子节制饮食外,王旭峰特别强调运动的重要性,从妻子代孕后,每天晚上他都会陪着妻子在小区散步30-60分钟,此外还特意买了瑜伽球,以方便妻子在家里随时做一些温和的运动。

  小编的话:原来,控制孕妇体重,让自己做到“长胎不长肉”并没有我们想象的那么难嘛。这两位营养师的经验分享,也值得大家去借鉴的。

  本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)小编编辑整理

  每天散步一小时 家务活儿没停过

  “妻子孕期并没有让自己闲下来,除了正常的工作,妻子还会做些力所能及的家务活,比如洗衣服、打扫卫生、洗碗等。”他说,女性一旦代孕,的大咖助孕官网确很需要家人的关心和呵护,但这种呵护并不是任何事都不能亲力亲为,像简单洗洗衣服,收拾收拾屋子,做一些简单的家务都是可以帮助孕妇控制体重、促进自然分娩的。

  除了做一些简单的家务,每天散步也是必不可少的,尤其是准备顺产的女性,更应该每天坚持散步。他说,自己的妻子整个孕期都坚持每天散步,起初三个月,每天都能在园区走一个半小时左右,中途休息一次。到孕中期时每天走一个小时,孕后期每天还能走一个小时,但要分两次走,每次半小时,这种锻炼不仅控制了孕期体重,还有效地增强了孕期体质。

  作为营养学界的知名人士,晋升爸爸的王旭峰常常被人追问:“你老婆代孕时,你给她吃什么?是不是每顿饭都要精心设计?”

  王旭峰说,他对营养并不刻意,基本上遵循四个字“抓大放小”,妻子的孕期食谱也同样如此。妻子孕期体重增加28斤,进产房4个小时后顺产,没有侧切,孩子体重7斤2两,目前恢复得非常理想。

  当然了,这个成绩王旭峰功不可没,为此,他特意总结了妻子孕期的饮食经验,和准妈妈们一起分享。王旭峰强调,这只是基本的膳食方案,没有详细的食谱,也不主张准妈妈们严格按照食谱去吃。

  

  营养早餐:牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜

  有时会加燕麦片,或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。

  午餐和晚餐,荤素搭配控制在1:2,午餐的主食以米饭为温宫助孕丸主;晚餐则主要喝杂粮粥;素菜中,除了蔬菜外,还会出现豆制品和薯类,隔三差五补充些香菇、凤尾菇等菌类;中午的食物,晚餐不再重复。

  健康零食:上午坚果,下午蔬果

  上午主要是酸奶、坚果和果干,能量相对高一些,上午食用后体力活动较多,有利于代谢这些能量;下午和晚上的零食则以水果、可直接食用的蔬菜为主,没有过多的能量。

  孕中后期节制饮食,注意运动

  在孕中后期除了帮助妻子节制饮食外,王旭峰特别强调运动的重要性,从妻子代孕后,每天晚上他都会陪着妻子在小区散步30-60分钟,此外还特意买了瑜伽球,以方便妻子在家里随时做一些温和的运动。

  小编的话:原来,控制孕妇体重,让自己做到“长胎不长肉”并没有我们想象的那么难嘛。这两位营养师的经验分享,也值得大家去借鉴的。

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